颈后大包到底是什么？为啥叫富贵包？

颈后大包是什么？颈后大包，俗称富贵包，形成的原因有很多，最常见的一是颈椎的位置不正确，另一种原因就是此处脂肪组织堆积较厚，这是由于人们生活水平逐渐提高，吃的好了，在此堆积脂肪，所以俗称富贵包。先说第一个原因。当我们低头时，会发现颈部后面有一个隆起，那是人体的第七颈椎，是正常的体表标志，但是如果在此处发现了一个厚厚的，韧性，面积比较大的包，就要小心了。颈后大包长发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起，如果生理曲度加大，这个凸起会更加明显，骨性的凸起往往会带来周围肌肉的变化，包括了颈部斜方肌，菱形肌，以及椎间肌肉的紧张和松弛造成肌肉不平衡，从而形成一个大包。加大这个凸起的原因非常常见，就是含胸驼背头前倾，上面我们说到生理曲度加大这个骨性凸起会更加明显，含胸驼背是胸椎过度后凸，颈前伸是的颈椎变直。再说第二个原因，颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果肥胖，糖尿病的患者就容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软，如果出现了颈后大包，就要要小心自己身体脂肪是否超标。颈后大包有很多危害：
影响美观，在此处形成一个大包，很难看；造成颈肩部肌肉紧张，进而产生头痛；颈椎灵活性下降，各个方向活动度下降；此处有交感神经通过，会产生头晕，心律不齐，失眠等症状。对于骨性的大包，最容易改变，就要进行一个矫正的训练：纠正头前倾和含胸驼背。头部后缩练习：点头练习—双下巴练习，保持颈椎向后缩，类似一个点头姿势，可以训练到颈部深层肌肉，进行20次，3组。胸大肌牵拉：牵拉胸大肌有助于矫正含胸，进行静态牵拉30秒，2组。上斜方肌牵拉：低头，对侧侧屈，同侧旋转，牵拉30秒，2组胸锁乳突肌牵拉：抬头，向对侧旋转（眼睛向对侧斜上方看），牵拉30秒，2组。菱形肌下斜方肌练习
针对脂肪性的的大包，就需要进行减脂运动，进行30分钟，中低强度的有氧运动，心率控制在120左右，但是要注意脂肪的消减过程较慢，需要有耐心的进行。如果你出现了颈后大包，就按照上面的分型进行矫正，但是日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包，这就需要日常生活中注意了。不要长时间低头玩手机，看书。使用电脑时，不要探颈。长时间工作后进行适当的活动。保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。

驼背有什么害处 如何改正?

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瑜伽十二个基本动作的名称是什么

1、祈祷式
祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式
伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。3、前屈式
帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用
4、卧蝴蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。5、眼睛蛇式
眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。6、鸽子式
鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333366303039外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。7、婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。8、骑马式(新月式)
骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。9、顶峰式
顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱。10、下犬式
下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。11、鱼式
这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。12、猫式
这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善...

大胸如何防止下垂？

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寒背和驼背的区别

寒背意思是接近驼背。即英文的 humpback，但寒背所指的严重程度没有驼背所指的那么严重，通常是指背部向前倾了1点点，.即脊椎有不寻常的，向前轻微弯曲。例如，小孩常常背很重的书包去上课，时间长了或几年以后，小孩也可能会患有轻微的寒背，但不是驼背。驼背 说的，己经是很严重的情况，基本上可能连外科也纠正不了，另外，寒背可以是指人的身体形态，也可以是不适的症状。

如何锻炼矫正背部弯曲？驼背，猫背？

我不是医生，但是凭感觉，我觉得除了标准的矫正方法外，更多的你要从生活中注意和改正。经常站起来，两只胳膊举上双臂夹紧，身体向上拉伸，每天空闲就做几次。另外拉拉单杠，没有可以试着门头代替（注意安全选择，现在的门头都不结实）；还有可以向后仰，向前弯腰摸地等运能伸展脊椎要腰部的运动。另外补充钙质，多运动一下，慢慢的活动脊椎，让它慢慢的适应并改变形状。

猫背和驼背有什么区别我是腰和背之间凸起应该怎么纠正

你好，根据你的描述，如果平时有驼背的现象，建议要端正自己的知识，无论是走路，坐着，站立时胸部都要自然的挺直。可以在平躺时将枕头垫在背下。