一天的正确，健康的饮食安排？

1:一个星期不要超过吃4个鸡蛋,这样对身体不好
2:每天早晨睡醒喝一杯水,预防结石
3:空腹时不要吃番茄,最好饭后吃
4:喝豆浆时不要下蛋也不要下糖,不可以喝太多
5:常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息
6:饭后吃水果是错误的，应该在饭前
7:睡前3个小时不要吃东西,这样会胖
8:刚出炉的面包不宜马上食用
9:每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
10:每天多吃蔬菜水果,对皮肤健康很见效
11:适量饮酒，不拼久，不醉酒
12:酒不宜同吃的:核桃、海味、不宜同饮:汽水、甲鱼血
13:喝酒前先吃黑葡萄,这样不会易醉
14:一天一颗苹果,能让自己有个干干净净的肺
15:每天一杯柠檬汁，柳橙汁可以美白还可以淡化黑斑
16:多食包心菜，蛋，豆，少吃甜食,特别少吃果糖,可以帮助头发生长
17：酸梅具有防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用
18：最佳睡眠时间是晚上10点到清晨6点
19：睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
20：下午5点后，大餐少少吃
21：饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用
22：多油脂的食物少吃，因为得5至7小时去消化，并会把脑中血液集到肠胃，易昏睡
23：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛
23：白天多喝水晚上少喝水
24：吃完快餐喝一大杯水，让你离高血压远一点
25：不放弃每一个吃洋葱的机会，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮
26：有条件的话，用凉水泡红茶，凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出
27：下午三点，准时加餐，在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择
28：橘子带着“白丝”吃，白丝里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益
29：用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪
30：晚餐更要打好脂肪保卫战，白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己
31：吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了
32：牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效
33：若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛
34：夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康
35：仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了
36：嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它...

一天的健康作息时间表和饮食规律是怎样安排的？

最健康的作息时间表
在一天中，人的体温、内分泌、心跳、呼吸、感官敏锐度、情绪等都随着时间而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活方式，那么，健康将长久与你为伴。以下是一天的12个黄金保健时间：
6:30 起床+冷水浴+果汁排毒
清晨五至六点是黎明，也是人体的"预备期"，在这个阶段，各类激素水平开始提升，为一天的活动作好充分的准备；因此在这个时段结束之后起床，最不容易犯困。若条件许可，先用冷水简单冲澡5分钟，提提神，还能锻练免疫系统。营养师也强调，经过一夜睡眠，你身体会缺乏水和糖分，喝果汁能在短时间内补充营养，滋养皮肤。蜂蜜水也有相同的效果。7:00 早餐
早餐是必须的，而且不用怕长胖，因为这是你新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积。早饭宜吃八分饱，既有淀粉质如面包，也有蛋白质如鸡蛋。9:00 投入工作
这是大脑运作的第一个高峰期，记忆力好，专注力高，善于解决难题，不易受到压力的影响。12:00 午餐+补充维生素
此时，脾胃吸收营养的效果最佳，可以适当吃些保健品，如维生素。不过，这也是脂肪堆积的高危时段，故午饭只吃六分饱，避免高淀粉、高脂肪食物，不然就会长胖，还会导致下午昏昏欲睡。(日本相扑选手都是不吃早饭，然后午饭狂吃的，你想跟他们一样吗？13:00 午休
由于身体已经度过了第一个兴奋期，加上吃饭后容易感到困倦，很多人都会出现"午后渴睡症"的情况。午休15分钟是最好的解决办法，时间太长也不好。如不觉得累，可以不睡午觉。15:00 再投入工作
大脑运作的第二个高峰期，人的思维和感觉都变得非常灵敏，适合创作、计算、与人沟通等活动。16:00 吃水果
这是女子一天中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温。同时，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。千万不要在餐后立即吃水果，否则会延长胃的消化时间，等到被吸收之前已经发酵了。17:30 锻炼身体+洗澡
晨练不如暮练。在傍晚，你全身的交感神经变得活跃，心肺功能最强，筋骨的柔韧性到达顶点，关节最灵活。加上血清素、雌性荷尔蒙的分泌，心情也变得更开朗，这是你进行运动的最佳时间！运动后，彻底洗个澡，把难闻的汗水味除掉，再舒舒服服的吃顿晚饭。18:30 晚餐
晚饭宜吃七分饱，谷类、蔬菜、肉类都要吃，最佳比例为4:3:1。此外，这时喝醉的可能性较小。21:00 适当娱乐
这是人一天中情绪最低点，很容易产生压力和不安的情绪。这时可进行一些娱乐活动，比如听音乐来舒缓紧张情绪。晚上九...

健康饮食安排

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。花生降醇亦痰液，瓜豆消肿又利尿。柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。香蕉通便解胃火，禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。劝君营养多讲究，科学饮食年寿高。

健康饮食安排？

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更健康饮食安排？

科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于...

请问如何给宠物狗安排合理的饮食？

饮食不均衡容易营养不良，出现好多疾病。跟人一样，犬也需要均衡的饮食，需要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类、13种维生素、20种矿物质以保证他们的健康处于良好状态。这些养份的摄入量不仅要适宜，而且，它们之间的比例搭配也应合适，只有这样才能保证营养齐全，饮食均衡。对于任何犬而言，只食肌肉是不够的。宠物犬的祖先会吃掉整个猎物（而不仅仅是肌肉），包括骨头、内脏、肠及皮毛。从这些食物中所摄取的一些重要营养物质是肌肉中所没有的。自制食物：
如果自制食物则需对犬的特定营养需求、不同食物的营养价值及犬的饮食习惯有一个细致的了解。而且，还应了解食物制作、贮藏的方法。因为，对食物不同的处理方法对其营养成份的含量会有影响。为您的犬提供充足的食物需要有大量的时间、精力及专业知识。一些犬的主人喜欢自己为他们的犬准备食物，如果是这样，不同的食物应被逐渐加入，以使犬的消化系统适应这种新的食物。肉、蛋、奶酪、面包通常被用来作为犬的食物。如果这些食物构成了犬食物的绝大部分则必须补充一些维生素和矿物质。商业宠物食品：
信誉好的宠物食品制造商生产的宠物食品中含有充足的养份，且食物的品质优良。这些食物的配料品种极为繁多，且使用方便。商业宠物食品有两种-完全型和补充型。完全型可以提供均衡的饮食，而补充型食品则需同其它特定食品一起使用，例如，罐装的饼干混合物。产品上的标签会标明不同食品的类型。

狗狗最健康的饮食搭配是什么？

自己做犬粮饭远远不能满足小狗们的成长需求。不仅营养不够，而且不卫生在制作的过程中很有可能会有污染，而且还麻烦不可能天天都有时间给小狗单独做饭吃。吃好的犬粮中的营养成分都是一些专家研究出来的，对狗的健康成长有很大的好处。另外注意：
对小狗健康不利的食物
（1）冰冻的食物。（2）肥肉以及生的肉类、骨头和鸡蛋，有些会致命。（3）酸、辣、咸等刺激性食物、大蒜洋葱。（4）小骨头。大、中型小狗可以喂他含有丰富钙质的大骨头，千万不要喂鸡、鱼、鸭骨头等。（5）糕点。一般来讲，不用给狗喂吃甜食、糕点。（6）肝脏。动物肝脏含有大量的维生素A，长期大量喂食肝脏后，会在体内发生维生素A积蓄，当积蓄量超过肝脏能力的4倍时，就会出现毒性。可导致小狗四肢肿胀，疼痛，跛行，甚至神经麻痹，后肢瘫痪，粪尿失禁，此外还会引起小狗精神不安，蹄爪易碎裂，脱毛和干鳞性皮肤
宠物食品中的十大毒品
头号杀手
朱古力内含有咖啡因及一种叫可可碱的成份，这些成
份对于狗儿的心脏及中央神经系统造成很大伤害，狗
儿吃过量这些物质很容易中毒死亡。小心，小心。第二位
洋葱和蒜头内有硫磺，会破坏狗儿的红血球细胞，造
成贫血病。第三位
鸡骨细小锋利，容易爆裂成尖刺状。刺伤狗的口腔及
肠管。别以为狗儿喜欢吃任何骨头啊!第四位
牛骨和猪骨都会对狗儿造成伤害，细小的牛骨或猪骨
也很容易会磨损狗儿的肠道，若骨头黏在一起，很可
能会阻碍肠道系统的运作。第五位
这些食品已经开始发霉，狗儿吃后可引致肌肉抽搐及
萎缩，继而死亡。各狗主不要再主动喂给狗儿吃。以
及防止狗儿从垃圾袋中翻出来吃。第六位
生或未完全煮熟的食物内含大量的细菌及沙门氏菌，
狗儿吃了可导致食物中毒。狗儿和人也一样，所吃的
肉类必彻底煮熟才可进食。第七位
油腻的食物含有高脂肪量，会令狗儿肥及引起危及狗
儿生命的胰脏炎症。而且令狗习惯了重味道的食物，
会导致狗儿的口味感变得更重，形成狗儿嘴刁的陋习。第八位
长期进食甜味食品，会导致犬只容易患上糖尿病及肥
胖。而辛辣食品，因太刺激的关系会令狗儿味觉麻痹
不能进食。第九位
尤其虾蟹等食品，很容易令到狗只腹泻及生虫。第十位
有人会用盐去刺激中毒的狗儿呕吐，但其实少于1/2
茶匙的盐对狗只来说已是足可致命了。

宠物狗的饮食如何安排？爱问知识人

狗的寿命12~16年。由于发育期比较短，它所需的营养也 是和人类一样，需要经常供应新鲜的水、蛋白质、维生素、脂 肪、碳水化合物、矿物质等。断乳后的小狗，每天喂4次。...