怎样提高长跑的耐力？

1、训练前充分热身
和其他的运动一样，跑步之前我们也应该进行充分的热身。这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练，也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。2、补充足够的水分
跑步前喝太多水当然是不好的，但是脱水的状态也是不允许的。没有充足的水分会让你的身体在跑步时提前进入疲劳的状态，自然耐力也就下降了。3、适当的间隙训练
间隙训练是提高跑步耐力的非e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366306464常好的方法，先进行30s的冲刺，接着放慢速度慢走或者慢跑3分钟，接着再冲刺30s，如此反复5次。随着你的耐力、心肺功能的提升，你能冲刺的距离也会越来越长
4、保持良好的精神状态
跑步和举铁一样，不仅仅是身体上的疲惫会影响你的成绩，如果你精神状态不佳也会出问题。要想保持良好的精神状态，听音乐是非常不错的方式。5、确保姿势正确
正如文章开头所说的，动作的姿势会影响你后期的发展，不仅是姿势还有呼吸的方式。理想的姿势应该是这样的：眼睛直视前方、胸部挺起、肩膀将后打开、双手握拳、颈部和手臂放松，至于呼吸，倒没有说一定要怎么怎么样，关键是节奏保持一致，尽可能平稳、持久
6、选择正确的装备
好的运动鞋和运动服装可以让你在跑步时感觉更加舒适，也能够提高安全性。尤其是鞋子，在长跑时如果鞋子选择不合适，对脚的伤害是非常大的。7、设立一个小目标
不管是举铁还是做什么，都应该给自己设立一个小目标，因为有了目标你才能更好的坚持，当然这个目标不应该太遥不可及，你应该循序渐进。扩展资料：
长跑益处
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。参考资料：百度百科—长跑

什么狗耐力最好

灵缇格力那类的虽说速度快但是力气小，而且难买到，如果要拉什么东西的话还是不要用这这类的，光求耐力和速度的话倒是可以如果要拉货的话基本所有中大型犬都可以，如果光是跑的话建议你用深胸的犬，但是这类的都很难找.像杜宾灵缇格力拳师犬当然萨摩耶也是能跑的，而且比较大众化，但是不能娇惯挑选标准：胸宽胸深，脚细爪团，腰短腰收，屁股浑圆，毛粗稀胸宽胸深：心肺大供氧供血强。前脚肌肉发达脚细：长跑运动的脚，爪团：耐磨腰短腰收：运动型的身材屁股浑圆：后脚肌肉发达毛粗稀：容易散热

金毛犬跑步的耐力

跑步没问题，俺家的金毛目前七个月，每天我骑电动车它能跟着跑五六公里，就是刚开始的一两公里比较有劲，后面我的骑慢点，如果是你跑步让它跟着你跑，能把你跑的怀疑人生，你跑不过它

选狗-爱问知识人

工作犬的奔跑能力一般都很强,例如:德国牧养犬、灵提犬、雪橇犬。

选狗-爱问知识人

工作犬的奔跑能力一般都很强,例如:德国牧养犬、灵提犬、雪橇犬。

长跑的话狗的耐力好还是人类耐力好？真格学网

1:猎豹跑得快？狗笑而不语请看上文。貌似狗能够在长距离跑步中战胜人类。不过，能够在长距离跑步中战胜人.

哪种狗狗的奔跑能力和耐力好！

按你说的要求马犬比较适合你，勇猛但不粗暴，服从性堪比德牧，爆发力，体力好。德牧和它比运动能力，那zd就是渣。你可以百度“马犬剑及儿女”，找视频看看它的运动能力，那绝对是一流
【性格】
马里努阿犬具有优良的工作天性回，有较强的工作欲望，反应快、温顺、忠诚、自信而且负责。在新环境中，它既不胆怯也不好斗，无论是城市或者乡村，都能较快的适应.喜欢与熟悉的人相处，可能会产生不能容忍其它犬和陌生答人的行为。因此，在引入其它犬时应格外小心。它能自然地保护主人且没有过度的侵略性。【体型】
体高：公61~66cm，母犬56~61cm
体重：27~34kg

什么狗耐力最好

西伯利亚雪橇犬，常见别名哈士奇，昵称为二哈。是一种古老的犬种，据说它的血液里有狼的基因，在曾经也是作为雪橇犬来养的！主人坐在雪橇中，哈士奇则在前面拉着雪橇车，一跑起来，除非主人不下命令就绝不会停下来！可见耐力有多强！而到了如今，许多哈士奇走进了人类的家庭，成为了一种宠物狗，但是，天性放荡不羁爱自由的哈士奇，岂能在这小小的四四方方里乖乖呆着！养狗哈士奇的人知道，哈士奇似乎有用不完的体力，每天拆家从早拆到晚，中间不带歇息的！就问你，怕不怕！第四名，藏獒
藏獒，又名西藏獒犬，属獒犬类，是一种体型e69da5e887aae79fa5e9819331333431336666较大性格凶猛的犬类，藏獒产于中国西藏高寒地带，常被当地人作为看门犬，大猎犬养着。许多主人在外出打猎的时候，就会带上藏獒。常常和主人在外一跑就是几天几夜，其不管是体型，力量，耐力都是狗狗排名之最！但因为体型太过庞大，一动起来，就要消耗不少体力，因此只能给个第四名！第三名，大丹犬
大丹犬也称做大丹狗、大丹犬外表高贵优雅，体形大，肌肉丰满，强壮有力，曾被欧洲王室及贵族饲养，是贵族身份地位的象征，也曾被人们称之为太阳神的犬。在大型的工作犬中，大丹犬是唯一一种体态匀称，可以轻松长途跋涉的犬种。因为体型健硕，四肢矫健，养得好的大丹狗，身上没有一点多余的肌肉，奔跑起来就像猎豹一样快，且耐力十分了得，毕竟人家可是太阳神的宠物！哈哈！第二名，马里努阿犬
马里努阿犬，又称比利时马里努阿犬，马犬。无论智商、灵活性、服从性、可训性都胜过其它工作犬，时常给人们训为保镖犬，护卫犬。尤其是它的弹跳爆发力更是令人吃惊，好的马犬可以爬树，越过3米高墙轻而易举！而且对主人绝对忠诚。就如它的名字一样，马犬有着超乎寻常的耐力，就像马一样，可以长时间保持高速在奔跑，常常作为世界级赛犬参加比赛，被许多人熟知！现如今也是军警界的宠儿，一只训练有素的马犬，不但工作效率高，且可以长时间工作，大大增加了工作效率！

什么品种的狗适合陪主人长跑？

本人女喜欢长跑一个人跑步爸妈担心安全问题想养一只狗狗陪我晨跑或夜跑需要符合如下条件的狗狗求小…

长跑的话狗的耐力好还是人类耐力好

我觉得人的耐力更好，毕竟人的毛发少，汗腺发达，这样散热就会好，所以我认为理论上，人应该比其他毛发丰富的东西都耐力好。小时候就发现，一个人类小孩如果追赶一个成年的狗，或者鸡，基本上都是把动物累个半死，小孩子还特别兴奋。当然具体的测试没有接触过，个人观点，比上面那些答案可能要靠谱点，