蒸西兰花怎么做好吃又有营养价值

囊炎，感觉啥都不能吃，上班族，只能自己做，越简单越好，还要好吃，清淡！我就只放了点盐！淋了一点油！我觉得很好吃，同事也说好吃”
用料
主料
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西兰花一颗
辅料
胡萝卜
两根
面粉
适量
盐
适量
油
两勺
蒸西兰花的做法
1.
西兰花洗干净，撕成小朵，(大概大拇指大小）n胡萝卜洗干净，切成小丁
2.
刚刚切好的食材，把水控一下，撒点盐，撒点面粉，拌一拌（盐根据个人口味，我放的少，面粉看情况，边加边搅拌，拌起来散散的就好了）
3.
放在篦子上蒸，水开后蒸，十五分钟，我用的电饭锅！用蒸锅也可以！4.
熟了后，倒出来，趁热，烧油淋上去！搅拌均匀！味道棒棒的，稍微凉一点更劲道！我喜欢清淡！所以只放盐！蒸西兰花成品图
烹饪技巧
我喜欢口味淡一些，所以只放盐！口味重的，可以在第二步加点胡椒粉，辣椒面都可以！或者在出锅淋油之前放点胡椒粉，辣椒面，蒜末都行！绝对美味！个人觉得出锅后放更好吃

我想学做菜！请问怎么做西兰花最有营养最好吃啊

凉拌吧 保持原味哦。做法也很简单哦。1、把西兰花掰好，洗净 2、锅里放水烧开，把西兰花倒入，注加点盐和色拉油煮差不多3到5分钟，捞起备用 3、将煮好的西兰花放入容器中放入少许盐，鸡精，蒜泥，香油，花椒油拌匀就好了。

西兰花怎么做好吃又有营养 新闻

原料：
西兰花400克、
大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、
橄榄油1汤匙（或任何植物油）。步骤/方法
01
西兰花洗净掰小朵，打算剁碎备用；02
将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄；03
炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。

西兰花怎么做有营养又好吃？

素炒西兰花
用料
西兰花；蒜末
做法
西兰花去除硬皮~摘取成一小朵~在盐水中尽可能浸泡久些时间~清洗干净后放进沸腾的开水~煮一下~飞水后沥干水分~
热锅下油~下蒜末爆香~加入飞水后的西兰花~偶尔翻炒使其受热均匀~熟了就下盐调味~可以上桌啦~
西兰花炒鸡肉
用料
红椒1/3个；鸡胸肉1/2块；西兰花1朵；植物油1勺；蒜2瓣；酱油1勺；盐1匙；鸡粉1匙
做法
红椒切块
鸡胸肉切片
西兰花切小朵，洗净后放入烧开的水中，加入几滴植物油焯水2分钟
锅中加入植物油，放入鸡胸肉翻炒
鸡肉变白加入蒜片，炒香后加入西兰花
加入红椒炒匀，加酱油，盐和鸡粉，大火快速炒匀即可
营养西兰花鸡蛋小饼
用料
西兰花1小朵；鸡蛋1个；面粉10克；盐2克；虾皮少于
做法
鸡蛋一个，面粉一勺，清水打匀。平底锅里加入少于油，然后将调好的汁倒入平底锅，控制火候，待周边翘皮，轻轻揺动让小饼可以滑动。然后利用另外一个平盘将小饼翻过来继续。至两侧颜色微黄，有轻微香味。出锅，可以吃了。只要五分钟，早饭就好了！